锻炼身体的最好方法 每周两小时，在家就能练出好身材！

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锻炼身体的最好方法 每周两小时，在家就能练出好身材！



独创懒人健身法： 每周两小时，在家就能练出好身材！ 最高学历健身教练刘洹Burning： 美国国家运动医学会CPT私人教练 认证WLS减重专家、FNS营养专家 FEEL增高矫形课程总监 REHAB ESSENTIALS运动康复认证 AASFP亚洲体适能高级私教 香港大学博士生

课程目录：
１.家庭全身抗阻训练A，紧致全身
２.家庭原地有氧A，高效燃脂
３.站立腹部训练，4分钟极速甩脂
４.家庭全身抗阻训练B，紧致全身
５.家庭原地有氧B，高效燃脂
６.卧室初级腹部训练，打造马甲线
７.家庭胸部训练，拥有紧致胸部
８.家庭背部训练，练就挺拔身姿
９.家庭肩部训练，打造性感肩部
１０.家庭臀腿训练，塑造好看臀/腿形
１１.高强度TABATA训练，极速燃脂
１２.珍高效哑铃训练，全身塑形
１３.卧室初中级腹部训练，雕刻人鱼线
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hudiednf

相当不错，感谢无私分享精神！