诺德健身 主动的灵活性
032 诺德健身 主动的灵活性├─控制性旋转训练
│├┈髌骨控制性旋转.mp4
│├┈肩胛控制性旋转.mp4
│├┈脚趾控制性旋转.mp4
│├┈颈椎控制性旋转更多课程+微NUODEJS.mp4
│├┈髋关节控制性旋转.mp4
│├┈手腕控制性旋转.mp4
│├┈膝关节控制性旋转.mp4
│├┈胸椎控制性旋转.mp4
│├┈盂肱关节控制性旋转.mp4
│├┈肘关节控制性旋转.mp4
│└┈足踝控制性旋转.mp4
├─理论
│├┈01拉伸背后的生理学更多课程+微NUODEJS.mp4
│├┈主动灵活度提高:关节终端双向强化.mp4
│├┈主动灵活度维持:控制性旋转训练法.mp4
│└┈主动灵活度训练的实际意义.mp4
├─运用练前热身
│├─背部练前热身
││├┈讲解.mp4
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│├─蹲类练前热身
││├┈讲解.mp4
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│├─肱二头肌练前热身
││├┈讲解.mp4
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│├─肱三头肌练前热身
││├┈讲解.mp4
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│├─肩部练前热身
││├┈讲解更多课程+微NUODEJS.mp4
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│├─胸部练前热身
││├┈讲解.mp4
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│└─硬拉类练前热身
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│└─└┈训练讲解.mp4
├─运用体态纠正
│├─肱骨前移体态纠正
││├┈计划讲解.mp4
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│├─股骨前移体态纠正
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│├─含胸体态纠正
││├┈计划讲解更多课程+微NUODEJS.mp4
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│├─髋内旋型腿型偏差体态纠正
││├┈计划讲解.mp4
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│├─髋外旋型腿型偏差体态纠正
││├┈计划讲解.mp4
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│├─溜肩体态纠正
││├┈计划讲解.mp4
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│└─躯干体态体态纠正
│└─├┈计划讲解.mp4
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└─主动灵活度训练动作库
└─├┈臂旋后强化.mp4
└─├┈臂旋前强化.mp4
└─├┈脊柱屈曲强化.mp4
└─├┈脊柱伸展强化.mp4
└─├┈脊柱旋转强化.mp4
└─├┈肩内收强化.mp4
└─├┈肩内旋强化.mp4
└─├┈肩屈曲强化.mp4
└─├┈肩伸展强化.mp4
└─├┈肩水平内收强化.mp4
└─├┈肩水平外展强化.mp4
└─├┈肩外旋强化.mp4
└─├┈肩外展强化.mp4
└─├┈髋内旋强化.mp4
└─├┈髋屈曲强化屈膝.mp4
└─├┈髋屈曲强化直腿.mp4
└─├┈髋伸展强化.mp4
└─├┈髋外旋强化.mp4
└─├┈腕屈曲强化.mp4
└─├┈腕伸展强化.mp4
└─├┈胸椎屈位,腰椎伸展强化.mp4
└─├┈胸椎伸位,腰椎屈曲强化.mp4
└─├┈腰椎屈位,腰椎伸展强化.mp4
└─├┈腰椎伸位,胸椎屈曲强化.mp4
└─├┈逐节猫驼.mp4
└─├┈足背屈强化.mp4
└─└┈足跖屈强化.mp4
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