自然流大师必备冥想课自我关怀分步指南
在小时候，我们都听过这样一个故事... 故事中，白雪公主的继母总是爱问镜子：“魔镜魔镜，谁是世界上最美的女人？”当听到魔镜说：“白雪公主比你美丽一千倍。”这位王后继母，无法承受心头疯长的嫉妒，于是对白雪公主动了杀心。其实，我们每个人的心里，也有这样一面魔镜，不过，这面魔镜比王后那一面更诚实。每次问它，可能它都是直指你的软肋，无情地责备你。这些无情的自我评判，一句接着一句，让你怀疑自己，否定自己，给自己戴上失败者的帽子。但是，在我们的内心还住着一个人，她可以随时关怀我们、深刻理解我们并且永远陪伴我们、为我们好，像妈妈，像朋友，也像智者。当你找到了Ta，就能从“求而不得”转换为“自给自足”。如果说「正念」是对觉察到的体验的温暖和爱意，那么「正念自我关怀」就是对觉察者本身的温暖和爱意。至今，全球已有 多项科学研究表明， 自我关怀对人的健康和幸福有很大促进作用。自然流大师必备冥想课-自我关怀分步指南，来自美国德克萨斯大学教授的高端课程，已经完美翻译，再附赠一套英文原版课程，共计92节，现货秒发，原价199元
所谓“自我关怀”，就是你对待自己，就像对待自己的一位好朋友一样，充满友善、温柔与关爱。
研究表明自我关怀能够增强我们的情绪修复力自我关怀能够提升动机并促进自我成长自我关怀和幸福度是显著相关自我关怀的培养有益于身心健康自我关怀有助于改善自我接纳水平自我关怀有助于减轻依恋焦虑等情绪问题美国过去曾经流行过“自尊（Self-Esteem）”教育，让人自己看得起自己，差不多就是不自信的时候假装自信。但是后来很多研究发现，人为的自尊存在很多弊端，比如，有可能自己骗自己。后来，德克萨斯大学的克里斯汀·奈弗（Kristin Neff）教授提出一个理论，说我们应该用“Self-Compassion”取代假装式的自尊。
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